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梁照庭示范了一个动作，双脚一前一后跨在两块地板上，双腿微屈，重心在后腿，后背脊柱正对地板中缝，右手按在肋下，左手竖起，平身出去，就好像端着一把刺刀，整个人定若钟鼎。
一呼一吸之间，伏如横弩，动若发机，汗毛也随之抖动起伏。
“你来试试！”
秦龙原地站好，梁照庭在一旁不断地调整着他的肩肘膝的位置。
“谷道内提，大气归脐，丹田气满……"
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