青叶居士开始正经的讲怎么练肺。
“首先要理解运动的本质，不管是打球、跑步、还是打拳，只要人一运动，练的第一个就是肺。”
“这人运动起来，呼吸就会开始急促，那练肺什么呢？”青叶居士自问自答。
“练肺的量，俗称肺活量。”
“就是气的量。吸入气的量，呼出气的量。”
“然而，在人身体里面，存气的地方有三个，分别是：头、胸、肚子。对应：颅腔、胸腔、腹腔。看哈，有三个地方可以存放气。”
“来，大家吸口气看看。”青叶居士指点大家深吸气。
三人纷纷深吸一口气。
“气到哪了？”青叶居士用手指指李四胸部，“看，胸部撑起来了。”
“气到胸部了，胸部就撑起来了。普通人吸气呼气的时候，因为气存放在胸部，所以随着呼吸，胸腔会起伏。”青叶居士开始解释。
“但是，人体里面有三个地方可以存放气，哪个地方最大？毫无疑问，最大的地方是肚子，对吧。那如果把气存放到肚子，是不是，气量就大了？”
三人点头。
“可是，刚才深吸气，气没到肚子呀。”邱秋疑惑的问道。
“嗯，发现问题了吧。按照刚才的说法，要增加气量，就要让气存放到肚子去，因为肚子空间大。但刚才大家深呼吸，气到的是胸部。”
“所以说，要想办法把气存放到肚子去。”青叶居士开始点出关键。
旁边的张三，听了说想办法把气存放到肚子，当即深吸一口气，用力往下一憋，憋完就感觉头晕，赶紧晃了晃头。
青叶居士直接就看笑了，“你刚才是想着用力把胸部的气，憋到肚子去？”
“是啊，大师，这气到胸部就停了，不是用力憋下去吗？”缓过神的张三赶紧提问。
“可是，我刚才一憋，气没下肚子，反倒冲头了，弄得头晕晕的。”张三抓抓头，非常疑惑。
“呵呵，所以说，气下肚子难，气上头容易。”青叶居士笑着说。
“经常讲，气上头，气上头。就是气往颅腔跑是很容易的事情。”
“一些体质不好的，又不会控制自己，老是气上头，气冲颅腔，就容易造成颅腔出血，这就很危险了。”
“特别是一些血压偏高的人，那更是要小心。平时心平气和是很重要的。”
“那怎么才能让气到肚子去呢？”李四抓抓头，不得要领。
“从古至今，不管是国外的、还是国内的，不管宗教也好，门派也好，不管练的是什么功法，你们看，第一句口诀就是：气沉丹田。”青叶居士爆出秘闻。“用了个沉字。沉下去。”
李四心里当时就是一惊，我去，天天修仙、玄幻、武侠小说不停的转着看，气沉丹田这个词可谓是如雷贯耳啊，没成想今天竟然于此地能得秘闻。
心里大写两字：卧槽！
正说着，邱老师皱着眉头出来，“居士，饭已经蒸上了，这个菜，我看了下，没什么菜呀，只有点豆腐乳。你看？”
青叶居士当即站起，“我去下面菜地弄点青菜、辣椒回来。这不是有一周没去县城了嘛，也没存什么菜。你们先聊着。”
说着就下平台弄菜去了。
邱老师拖过竹椅，坐下来，对着李四说道，“刚聊得怎么样？”
李四又回到刚才话题，“刚说到练肺呢，就是出现个问题，怎么才能把气沉到肚子呢？”
邱老师接过话茬，开始举例子，“你们学校里看过学声乐特长的特长生吧。”
李四点头。
“这些唱声乐的，除了要练习乐器，还要练声。每天早上都要开嗓：咪咦咦、吗啊啊，其实就是在练气。”
“专业的老师，在学生吊嗓子的时候，要摸她的腹部，看气下去没有。气下去了，就说练成了。”
邱老师就是教学经验丰富，举例子通俗易懂。
这样一说，李四就多少能理解一点，不像刚才完全毫无头绪。
“这些唱歌的分三个等级，光用嘴巴的，是流行音乐，这是第三等。唱歌气息用到胸部的，这是胸呼，像唱美声，这是第二等。只有唱歌气息用到腹部的，用腹式呼吸的，才是第一等，像唱民歌。”
“三种唱法，三种气息。所以唱民歌的看不起唱美声的，唱美声的看不起唱流行的。一般不在一个圈子混。”
“唱民歌的都叫艺术家，唱流行的叫歌手。差距是非常大的。我记得有个叫什么大魔王的，一出来吊打一群人。”邱老师指点迷津。
“大魔王？我知道，我知道，是谭大魔王。”邱秋平时很喜欢看音乐节目。
“关键就在于呼吸不同。接下来详细讲讲这个气沉丹田。”
“做深吸气时，由于横膈膜下降，小腹内压增高，使腹部自然向外凸出，因而产生了气沉丹田的说法。”
“现代人体解剖学告诉我们，空气只能由口鼻经气管进入肺部，外界的空气不可能直接进入腹腔。”
“所谓气沉丹田，就是在大脑中枢神经系统控制下，采用腹式呼吸的方法，使横膈膜有节律地上下升降。”
“吸气时，横膈膜下降，使自己的小腹慢慢突起，意识到腹内有充气的感觉，这样就会使胸腔扩大，肺部得到舒展，增加新鲜空气的吸入量；呼气时，缓缓收腹，横膈膜自然回升，帮助肺组织收缩，将肺泡中的二氧化碳压出。”
“根据生理测定，横膈膜每上下一厘米，可以增加200~300毫升的肺活量，这对人体是十分有益的。”邱老师开始做科普。
“但是这个东西，国内、国外是有争议的。有人认为进入腹部的是气；有人认为进入腹部的不是气，而是息。说法不一。”
“这些你们先不用管，你们先习惯呼吸方式的改变。就像现在很自然的在用胸部呼吸一样，把它转成腹部呼吸。”
“每次吸气，肚子鼓起来，每次呼气，肚子瘪下去，就跟你们现在胸部运作一样的。先把方式改了，其它的后面再慢慢去研究。”
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